サバのカロリーは96g(1尾可食部)で194kcalのカロリー。サバは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。たんぱく質が多く19.87g、脂質が11.62g、炭水化物が0.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は0.29g。 グレープフルーツジュースのカロリーや糖質はいくら?1杯(200ml)や100%では? ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, ダイエットにおすすめな低カロリーや低糖質な冷凍食品をご紹介しています。コンビニやスーパーなどの市販で買える冷凍食品に加えて通販で購入できる栄養バランスの良い冷凍弁当まで料理が苦手な人、一人暮らしの人にもおすすめなコスパの良いダイエット向けな冷凍食品を掲載中！ b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ニチレイのヘルシー食品やダイエット食品・健康管理食の通販・宅配なら【ニチレイフーズダイレクト】。ニチレイフーズにおける管理栄養士監修の気くばり御膳やダイエット食品を販売しております。税込5,000円以上のお買い上げで送料無料！ 鶏軟骨のカロリーはいくら?唐揚げや焼き鳥,ひざ(げんこつ)の場合は?糖質やたんぱく質はどのくらい? d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); カップ型のほうがいいときは6種の和惣菜とか。 (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); 冷凍食品は太る・太らない？保存料や添加物は多く含まれているの？ 気になる「冷凍食品は太るか、太らないか」についてですが、ネットの質問版などでもよく話題に上がる”冷凍パスタ”と”冷凍チャーハン”を例に挙げて見てみましょう。. b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 冷凍食品のパスタやチャーハンは太るの？ c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, 今回は果物のカロリーをご紹介します。ダイエット中はお肌の調子が荒れやすいもの。旬の果物に含まれるたっぷりのビタミンや食物繊維で調子を整えましょう。 ※特に表示がないものは、1人分のカロリーです。カロリーはあくまで目安としてご利用下さい。 冷凍食品でいけんじゃね？ そしてこれまた日々利用しているレンジでチンするだけでそこそこ食える冷凍食品です。特に美味しいわけでもないですが100円なら… と妙に納得してしまうのが特徴ですね。 msmaflink({"n":"【送料無料】ニチレイ　お弁当を彩る 6種の和惣菜　6個×12袋(1ケース) 【冷凍】","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"","p":["\/@0_mall\/segp-shop\/cabinet\/reishoku\/4902130390708.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/segp-shop\/4902130390708\/","t":"rakuten","r_v":""},"aid":{"rakuten":"760868","amazon":"1709763","yahoo":"1146254"},"eid":"Tap05","s":"s"}); 内容はひじき煮・小松菜のおひたし・ほうれん草胡麻あえ・切干大根・五目きんぴら・さつま揚げと昆布のうま煮となっています。, ただしネットで販売しているものは大体がまとめ買い（業務用）なので、まずはスーパーで1袋買ってみて、気に入ったらネット注文をおすすめします。, 似た感じのが色んなメーカーから出ているので、店頭でもお好みのものが見つかるかと思います。. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ざっくりと言ってしまえば、メインのおかず（肉や魚など）とご飯があったら、そこに野菜も加えてあげようね. d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, msmaflink({"n":"冷凍食品 オーマイ 6種野菜のバターソテー","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"","p":["\/@0_mall\/inageya320\/cabinet\/06978636\/20435.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/inageya320\/20435\/","t":"rakuten","r_v":""},"aid":{"rakuten":"760868","amazon":"1709763","yahoo":"1146254"},"eid":"9ObU1","s":"s"}); (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); 鶏胸肉のカロリーや糖質は1枚(皮あり・皮なし)でいくら?タンパク質の量と”焼き”でのカロリーは. b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript 衝撃的な「具の衝撃」シリーズ ある日のこと、雑誌『栄養と料理』の編集委員ケンモツさんから連絡があった。 オーマイから新しく出た冷凍食品、試しました？ なんでも、今年2018年春に発売された「オーマイ 具の衝撃」というシリーズが本当に“衝撃”だったとのこと。 msmaflink({"n":"ニッスイ 宮崎産ほうれん草　200ｇ","b":"ニッスイ","t":"1042334","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/61rSuO2RWGL.jpg","\/51XxxEBD4JL.jpg","\/51p08j0m4wL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B06XYGLYX8","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1709763","rakuten":"760868","yahoo":"1146254"},"eid":"IrLw8","s":"s"}); ニッスイの商品ではお弁当用のカップもあります。（6カップ入りで3種類…ごまあえ・おひたし・バター炒め） d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 牛もも肉のカロリーやタンパク質はいくら?一枚では?国産や輸入,和牛でカロリーは違う? 低カロリー食品を使って満腹ダイエットをするにはどんな食品がおすすめなのでしょうか？ダイエット中でも夜食を食べたくなったり、外食をしなければならない時もありますので、低カロリーな食材を使った食事をすることで食べながらダイエットできます。 卒業メッセージの一言文例~先輩へ・友達へ・先生から・親から・生徒から~相手別に贈る言葉. (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); ダイエットの基本はバランスの良い食事をしながら、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることです。そのための食事作りの時短や栄養バランスを良くしたり、カロリーや糖質、脂質を控えるなどの食事管理に冷凍食品が役立ってくれます！, 実際に私もダイエット中に取り入れた方法や商品を紹介しているので、冷凍食品をダイエットに取り入れていきたい人は参考にしてみてください♪, コンビニやスーパーで手軽に購入できるので、お近くの店舗をチェックしてみてください。, 今はセブンイレブンやローソンでも冷凍フルーツが充実しているのでチェックしてみてくださいね。, 冷凍食品や冷凍弁当はダイエットをしているけど、なかなか食事管理が上手くいかないという人の栄養管理に役立ってくれます。, 冷凍食品って便利だけどカロリーや糖質が多いイメージがあります。冷凍食品ばかりだと太るという人もいますがダイエットにも活用できるんでしょうか？, 添加物は冷凍食品以外にも食品を加工する工程で必要に応じて使用されます。添加物自体は無いに越したことはありませんが、安全面では厚生労働省の認可、食品安全委員会が安全性を評価した上で, ダイエットの定番である鶏肉を使った商品は各メーカーレパートリーも豊富なので、うまく活用したいですね♪, ダイエットをテーマにしている冷凍弁当サービスは多く、コース選択の中でも糖質やカロリーに配慮したメニュー、トレーニングを頑張っている人向けの高タンパクメニューを用意しているサービスもあるので、目的に合わせて活用することで、ダイエットを効率良く進められますよ♪, ダイエットをしながら美味しい本格的な料理が楽しめるおすすめのサービスです。提供される料理は科学的にも根拠のあるダイエットメニューとなっているため、いつもの食事で無理なく減量ができるのが魅力となっています！, 冷凍食品の老舗メーカーニチレイフーズが運営する冷凍弁当の宅配サービスです。メニューも豊富で様々な制限食にも対応。味はニチレイフーズのノウハウが詰め込まれているため、美味しく食べごたえもあるのが◎, 冷凍食品や冷凍弁当を取り入れればダイエット中の食事準備の手間を大きく解消してくれます！食材の日持ち管理もしなくて良いので腐らせる心配も減らせるので食費のムダも省けるのでおすすめです♪, アレルギー対応の宅配弁当・食材宅配【アレルゲン食材を省いて注文できるお弁当宅配サービス】, いちご・ブルーベリー・パイナップル・オレンジ・アップルマンゴー・ぶどう・チェリー・メロン, アップルマンゴー・いちご・ミックスベリー・ゴールデンパイナップル・ブルーベリー・ぶどう, たんぱく質や糖や脂質の代謝を促してくれるビタミン、ミネラル、食物繊維などが摂れるものを選ぶ, 送料無料 【冷凍商品】テーブルマーク 若鶏ささみの梅しそ竜田揚げ 6個×12袋入 ※北海道・沖縄県・離島は配送不可。, 【送料無料】ニチレイ　お弁当を彩る 6種の和惣菜　6個×12袋(1ケース) 【冷凍】, 1個あたり：たんぱく質2.5g・脂質3.8g・炭水化物4.0g・食塩相当量0.3g, 100gあたり：たんぱく質23.1g・脂質1.7g・炭水化物0.8g・食塩相当量0.9g・カリウム332mg・リン346mg, 1個あたり：たんぱく質2.9g・脂質0.4g・炭水化物2.3g・食塩相当量0.3g, 1個あたり：たんぱく質1.7g・脂質1.8g・炭水化物2.7g・食塩相当量0.3g・カリウム31mg・リン26mg, 1袋あたり：たんぱく質 26.1g・脂質 20.7g・炭水化物 31.6g・糖質 25.7g・食物繊維 5.9g・食塩相当量 5.6g, 1個あたり：たんぱく質2.5g・脂質1.9g・炭水化物 2.1g・食塩相当量0.2g, 130gあたり：たんぱく質17.4g・脂質19.2g・糖質5.9g・食物繊維3.4g・食塩相当量1.8g, 1個あたり：たんぱく質0.7g・脂質0.8g・炭水化物2.4g・食塩相当量0.1g・カリウム29.3mg/15.0mg/18.0mg・リン8.1mg/6.9mg/18.0mg, 1個あたり：ポテトサラダ38kcal・ごぼうサラダ31kcal・コーンサラダ26kcal, 1個あたり：たんぱく質0.6g/0.4g/0.5g・脂質2.4g/2.4g/1.7g・炭水化物3.6g/2.0g/2.1g・食塩相当量0.2g/0.3g/0.2g・カリウム33mg/19mg/29mg・リン9mg/8mg/12mg, 1食あたり：たんぱく質6.0g・脂質2.4g・炭水化物 18.9g（糖質16.8g・食物繊維2.1g）・食塩相当量2.6g, 1食あたり：たんぱく質9.9g・脂質12.6g・炭水化物 17.1g（糖質13.5g・食物繊維3.6g）・食塩相当量5.1g, 1食あたり：たんぱく質12.5g・脂質14.9g・糖質7.5g・食物繊維0.8g・食塩相当量1.9g, 1袋あたり：たんぱく質1.6g・脂質8.3g・糖質8.3g・食物繊維3.0g・食塩相当量0.01g, 1袋あたり：たんぱく質4.2g・脂質0.2g・炭水化物9.9g・食塩相当量0.1g, 1袋あたり：たんぱく質2.9g・脂質0.4g・糖質2.2g・食物繊維2.9g・食塩相当量0.04g, 100gあたり：たんぱく質1.8g・脂質0.2g・炭水化物5.6g・食塩相当量0g, 100gあたり：たんぱく質1.5g・脂質0.1g・糖質5.3g・食物繊維2.9g・食塩相当量0.1g, 100gあたり：たんぱく質2.8g・脂質0.3g・糖質3.7g・食物繊維1.7g・食塩相当量0g, 1食あたり：たんぱく質10.1g・脂質1.6g・炭水化物 44.0g・食塩相当量0.04g, 1個あたり：たんぱく質2.2g・脂質0.7g・糖質18.9g・食物繊維2.0g・食塩相当量0.6g, 1袋あたり：たんぱく質 15.1g・脂質 12.8g ・炭水化物 34.4g・糖質 29.9g・食物繊維 4.5g・食塩相当量 2.2g, 1袋あたり：たんぱく質 15.1g・脂質 12.8g・炭水化物 34.4g・糖質 29.9g・食物繊維 4.5g ・食塩相当量 2.2g, 1食あたり：たんぱく質11.1g・脂質18.6g・糖質40.5g・食物繊維5.4g・食塩相当量2.0g, 1食あたり：たんぱく質13.4g・脂質9.0g・糖質51.8g・食物繊維2.3g・食塩相当量5.4g, いちご：100gあたり62mgのビタミンCや葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ポリフェノール、食物繊維など小さい実で充実した栄養が含まれている, ブルーベリー：ビタミンC、E、カリウム、鉄分、食物繊維、アントシアニンといった抗酸化作用を持つ栄養が豊富, パイナップル：疲労回復や糖質の代謝に関わるビタミンB1、抗酸化作用を持つビタミンC、ミネラルの鉄分、マグネシウム、カリウム、食物繊維に加えてタンパク質分解酵素のブロメライン, ぶどう：ブドウ糖が豊富なので素早くエネルギー補給ができる。アントシアニン、レスベラトールなどのポリフェノールが豊富, チェリー：鉄分が豊富でビタミンA、C、B1、B2、カルシウム、カリウム、アントシアニンやフラボノイドといったポリフェノールが含まれている, メロン：βカロテン、カリウム、ビタミンC、E、D、B1、B2、ナイアシン、葉酸が含まれている, コンビニ：セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート・ミニストップ・サークルKサンクスなど, 冷凍野菜：刻みオクラ、ブロッコリー、いんげん、ミックスベジタブル、枝豆、アスパラ、茄子、じゃがいも、ほうれん草など緑黄色野菜が摂れるのでおすすめ, 冷凍果物：コンビニ・スーパー・通販でも購入できるので食事の栄養バランスを摂る、間食の置き換えにおすすめ, ご飯付きメニュー「ウーディッシュ（ご飯付きで320kcal以下）」はダイエット中のお弁当にピッタリ. msmaflink({"n":"冷凍食品 ニッスイ ほしいぶんだけ 若鶏のつくね串","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"","p":["\/@0_mall\/inageya320\/cabinet\/06978636\/26420.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/inageya320\/26420\/","t":"rakuten","r_v":""},"aid":{"rakuten":"760868","amazon":"1709763","yahoo":"1146254"},"eid":"S0AXf","s":"s"}); 似たような商品でケイエスのつくね串もありますが、こちらは1本あたり43kcal、タンパク質は2.5gとなっているので、ニッスイ商品のほうが同じくらいのカロリーでタンパク質が多く取れるかと思います。 冷凍食品で有名なニチレイが販売している低カロリー冷凍弁当。他社の冷凍弁当と比べてやや価格が高めですが美味しさはお墨付き。製造日から9ヶ月の長い賞味期限なので冷凍庫にストックしておけるのも魅力です。 価格: 1食あたり741円 7食セット5,184円: カロリー: 約150Kcal~250Kcal: 糖質: … ダイエット食事セット部門 楽天ランキング1位獲得 低糖質食品に迷ったらコレ！。糖質12g以下 糖質オフのお弁当＆デリ 24/7Workout 完全 d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) © 2021 ツウゴハン【ごはん通販・食材宅配・宅配冷凍弁当の情報メディア】 All rights reserved. 冷凍食品の保存 [toggle heading="h2" title="Q36. カロリーの低い食べ物はいろいろあります。ダイエットをしようと決めたら、食事は効果が出やすい料理を食べたいですよね。自分に合いそうな食品を見つけて、ダイエットを成功させましょう。カロリーがゼロに近い食品もあります。カロリーの低い食べ物ランキングtop10を紹介していきます。 b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; ダイエットではカロリーを考えて食事を用意する必要がありますが、毎回メニューを変えたり、自分で作るのって大変だったりしますよね。 そんなときに便利なのが冷凍食品です。面倒だったりあまり料理する時間がなくても、レンジや自然解凍で簡単に美味しいおかずを食べることができます。 c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; msmaflink({"n":"ニッスイ　自然解凍でおいしい！ ほうれん草3種のおかず","b":"","t":"","d":"https:\/\/thumbnail.image.rakuten.co.jp","c_p":"","p":["\/@0_mall\/segp-shop\/cabinet\/shokuhin2\/imgrc0065627465.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/item.rakuten.co.jp\/segp-shop\/4902150653104\/","t":"rakuten","r_v":""},"aid":{"rakuten":"760868","amazon":"1709763","yahoo":"1146254"},"eid":"cDZuk","s":"s"}); それぞれのカロリーは、各1個あたりごまあえ18kcal、おひたし12kcal、バター炒め16kcalとなっています。. ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript 豚ヒレ肉のカロリーはいくら?糖質やタンパク質はどのくらい?ダイエットには向いてる? (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); 【比較】コンビニの焼き鳥のカロリーはいくら?ファミマ,ローソン,セブンで比較!ダイエット中のおすすめはどこ? d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) 近年の健康・ダイエット、筋トレブームに合わせて冷凍食品もヘルシー志向になってきています。コンビニやスーパーで買える冷凍食品にも低カロリー・低糖質だったり、栄養バランスが良い商品が増えていてダイエットにも取り入れやすくなりました。, 以上のような方法で冷凍食品を取り入れていくことで、自分で作る食事よりもダイエットに適した献立に調整することができます。, 冷凍食品は調理の手間を省いて、レンジで温めたり、そのまま調理にプラスして使える便利さが魅力。ダイエット中の食事作りやカロリー、糖質などの管理、不足しやすい栄養を補うのにも役立ちます。, ダイエットの基本でもあるアンダーカロリーを目指す時や摂りすぎている糖質、脂質を控えたい時に便利な冷凍食品をご紹介します！, スライス済みのサラダチキンが入っているので包丁やまな板もいらず、アレンジもしやすいのでおすすめ！250gと容量が多めなのも嬉しいです♪, にんじん、いんげんをビタミンBが豊富な豚肉で巻いたおかずです。1個あたり24kcal、タンパク質も2.9g摂れます。お弁当にも使えるので便利です！, 手軽にタンパク質が摂れるオムレツはダイエットや筋トレ時の食事にぴったり。6個入りなので自分で個数を調整して食べられるのも良いです。, 2人前のおかずが作れる献立キットのクッキットです！鶏肉と野菜がたっぷり食べられるおすすめメニューです。1袋で糖質量も25.7g、食物繊維5.9g摂れます。, 国産若鶏を使ったささみに青シソが入った竜田揚げです。梅肉ソースが使われているのでさっぱりとした味が美味しいです♪, からだシフトは糖質を控えたい時におすすめな糖質コントロール食品を販売しています。レトルトを中心に、カレーやスープ、主食となるごはんや麺、ドレッシングなどの調味料、そして冷凍食品を販売しています。, 冷凍食品もえびグラタンや肉焼売、たこ焼き、ピザ、餃子などがあり、どれも糖質を控えた低糖質食品です♪, 栄養バランスを整えるのに副菜やスープはおすすめ。冷凍食品を活用すればサッと献立の栄養バランスを充実させてくれます。お昼のお弁当にも持っていけるのでおすすめですよ♪, 減塩に配慮した和食のお惣菜です。1個あたりカロリーは20kcal、炭水化物2.4gで、野菜もしっかり食べられます。, カップにポテトサラダ、ごぼうサラダ、コーンサラダの3種類がセットになったサラダの冷凍食品です。手軽に野菜を加えられるのでダイエットにもおすすめ。, 一人分のおかずとして作ろうと思うと手間も食費もかかるので敬遠しがちな和惣菜がセットになった商品。1品ずつそれぞれヘルシーなおかずなのでダイエットにもおすすめです。, 水なしで作れる8種類（にんじん・れんこん・ごぼう・キャベツ・たまねぎ・チンゲン菜・しょうが・たけのこ）の野菜が食べられるスープです。和風しょうがの味付けなので1食117kcalとヘルシー。さらに鶏肉の団子、春雨も入っているので食べごたえもあるのが◎, 水なしで作れる本格的な中華スープが楽しめる商品。豆板醤と辣油の唐辛子の辛味と、花椒を使っているので汗も出て体も温まります。8種類の野菜（にんじん・キャベツ・たまねぎ・ねぎ・ほうれん草・チンゲン菜・たけのこ・にら）が食べられて春雨も入っているのでこれだけでお腹も膨れる満足度が魅力。, 噛みごたえのある牛ホルモンが楽しめる1品。見た目よりも糖質が控えめなのが嬉しいです。, 野菜や果物はカロリーや脂質も少なく、ビタミンやミネラル、食物繊維、水分補給にも役立ちますが、ダイエットでカロリーを控えようとして食事量も減ってしまうことで、野菜や果物の摂取量も不足しやすくなります。, 茹でたり、炒めたりとそのまま使える冷凍野菜を取り入れれば手軽に野菜が食べられます。, 複数のカット野菜が入った野菜ミックスは一度に色々な種類の野菜が食べられるので、食事の栄養バランスを充実させるのにおすすめ。炒めたり、茹でてサラダにしたり、スープに入れたりとヘルシーなダイエットスープを簡単に作ることができます。, これだけで野菜と肉が食べることができます。豚肉を使用しているのでビタミンB1補給もでき、たんぱく質も摂ることができるスグレモノ。, 茄子、ズッキーニ、赤ピーマン、黃ピーマン、紫玉ねぎといった5種類の野菜が入っています。どれもポリフェノールが豊富で、ビタミンCや食物繊維も充実しています。調理も電子レンジで加熱することで使える手軽さもGood！, 野菜は料理に使おうと思うと、小分けにしたり、下茹で、皮を剥いたりと手間もかかります。生の状態だと保存環境の影響を受けやすく賞味期限も短め。そのため、栄養が豊富でも調理するのが面倒に感じてしまうこともあるので、単品のカット済の冷凍野菜で手軽に栄養補給しちゃいましょう。, 煮物や炒めもの、お浸しなどに使いやすいいんげんはカロリーも1本1kcal、糖質0.2gと低カロリー、低糖質な野菜です。, しかも糖やたんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB群、βカロテンも豊富。しかも植物性たんぱく質も充実しているので、ダイエットの心強い味方！, ダイエットに欠かせない食物繊維がしっかり摂れるオクラと長芋がミックスされた商品。刻みおくらも使い勝手が良いですが、こちらはこの商品だけで副菜として食べられるのが魅力ですね♪, アスパラガスにはβカロテン、ビタミンC、E、K、B1、B2、B6、葉酸、カリウム、カルシウムとビタミン、ミネラルが充実していて、さらにアミノ酸の一種で疲労対策にも活躍するアスパラギン酸、フラボノイド色素のルチンといったファイトケミカルが含まれています。, ダイエットで運動をしている人の疲労をケアしたり、有酸素運動などのトレーニングで発生しやすい活性酸素による酸化ダメージから体を守る抗酸化作用を持つ栄養が補えます。, ビタミン、ミネラル、水分補給、さらにダイエット中の間食にも役立つ果物も冷凍食品で登場しています。果物を買ってきて切るというのが面倒な時に、冷凍庫から取り出してヨーグルトなどにプラスするだけで、朝食の栄養価が充実します。, セブンイレブンの冷凍フルーツはいちご・ブルーベリー・パイナップル・オレンジ・アップルマンゴー・ぶどう・チェリー・メロンの8種類、自然解凍で食べられるのでお気に入りのフルーツを取り入れましょう。, 中でもブルーベリー、オレンジ、いちごは不足しやすいビタミンCが豊富ですのでおすすめです。, ローソンの冷凍フルーツはアップルマンゴー・いちご・ミックスベリー・ゴールデンパイナップル・ブルーベリー・ぶどうの6種類。袋にチャックが付いているので、開封後も鮮度キープがしやすいのが魅力。, ビタミンC、ポリフェノールの補給に役立つミックスベリー、ブルーベリーに加えて、皮ごと食べられるぶどうは忙しい時、運動前後の糖質補給に役立ちます。, ファミリーマートの冷凍フルーツはサンゴールドキウイ・白桃・マンゴー・ブルーベリー・ぶどう・いちごの6種類・アメリカのDole商品に加えて、キウイも食べられるのが嬉しいポイント。特にゴールドキウイはビタミンCやカリウムが豊富で食物繊維も含むダイエット中におすすめなフルーツです。, 自分でキウイを買ってくると皮を剥いて切ったりと面倒ですが、サイコロ状にカット済なので、ヨーグルトのトッピングやスムージーの材料などにも使いやすいので便利です♪, 糖質を控えてダイエットをしている人におすすめな主食の冷凍食品です。冷凍食品は1食分の量が決まっているので、食事管理がしやすく食べすぎを防ぐのにもおすすめ。低GI食品のそばや糖質に配慮した低糖質ごはんなどを選ぶとさらに糖質管理がしやすくなります。, 石臼挽きの本格的なお蕎麦が楽しめます。のどごしも良くツルッとした食感は冷凍だと感じさせない美味しさでした。, からだシフトには糖質コントロールされた、うどんやピザ、お好み焼き、おにぎりが販売されています。中でも3種の海苔巻きおにぎりは主食の糖質を無理なく控えたい時におすすめですよ。, ダイエットではごはんなどの主食、メインとなるタンパク質を摂るための主菜、ビタミンやミネラル、主菜で不足した栄養を補う副菜、汁物といった献立全体のバランスがとても重要。でも忙しい毎日の中で食事管理をするのが面倒な日もありますよね。, こちらもごはんの半分にカリフラワーを使用した商品。さらに主菜が蒸し鶏のごまだれとタンパク質もしっかり摂れて、ごまやしそなど抗酸化力の高い栄養が摂れるのも嬉しいです♪, トップバリュごはんの約半分にカリフラワーを使ったチキンピラフとトマトソースハンバーグ, 糖質に配慮したシリーズでごはんの約半分にカリフラワーを使用しているので食べごたえもありつつ、糖質を抑えています。さらに主食と主菜のセットなので1食単位で利用できるためコスパも良し！, セブンプレミアムの野菜を食べるシリーズは成人の1日の摂取目標120gの緑黄色野菜がたっぷり入ったパスタ。野菜がたっぷりなので炭水化物を食べる時に糖の吸収を抑えられるので手軽にダイエット向けなパスタを食べたい時に便利。, ローソンにも野菜がしっかり食べられる「野菜を食べるシリーズ」があります。こちらはタイ料理のガパオライスに120gの野菜が使われています。, こちらのシリーズはビビンバやトマトソースパスタ、ほうれん草クリームなど種類が豊富です。, ダイエット中の食事管理をもっと簡単にしたい人は通販の冷凍弁当サービスもおすすめです！7食セットなど、まとめて届くので買物に行く手間も省けますし、何より献立の種類が多くて飽きずに続けられます♪, 冷凍食品をダイエットに取り入れるメリットは多いです。実際にダイエットに冷凍食品を取り入れてみた体験を元にピックアップしてみました！, ヘルシーな冷凍食品を選ぶことで特別な食事を用意することなく、いつもと同じ食事をしながらカロリーや糖質を控えることができます。, カロリー・糖質の情報が把握できる 自炊をしていると料理のカロリーを把握するのが難しいです。ダイエットは食事の記録をすることも重要です。冷凍食品は1個あたり、100gあたりといった形で栄養表示が記載されているため、食事管理がしやすくレコーディングダイエットにも取り入れやすいです。, 食事の準備が電子レンジで温めるだけだから楽 一人暮らしや仕事が忙しい人は食事の準備が面倒という人も多く、さらにダイエットに適したおかず、惣菜を用意する手間も加わると、食事の準備で挫折してしまうことも。その点、冷凍食品は電子レンジで数分温めるだけで食事の準備がとっても簡単で楽なのも継続が重要なダイエットに適しています。, お弁当のおかずでもダイエット弁当ができる 昼食のお弁当にも冷凍食品を入れている人は多いです。ヘルシーな冷凍食品を取り入れることでランチやコンビニ食などカロリーや糖質が多くなりがちな昼食でもダイエットに適したお弁当が用意できます。, 家族が居ても一人でダイエットができる 家族に一人だけダイエットをしているという場合にも冷凍食品があると便利。レンジで温めるだけでおかずの準備ができるので、一人分だけ別メニューを作る調理の手間も無く、食事の準備をお願いしている人も気を使わずに済みます。, 一人暮らしなら食費のコストを抑えるのにもおすすめ 一人暮らしの食費を抑えるなら安い食材で自炊をするのが良いですが、一人分の料理のために食材を買ってきても使い切れない、腐らせてしまうといった食品ロスによる食費のムダも抑えられます。, 賞味期限が長いから腐らせる心配が無い 冷凍食品の賞味期限は長いもので3ヶ月以上あるものも珍しくありません。一度購入しておけば食べたい時に解凍するだけで良いですし、ストックとしても役立ちます。, 市販の冷凍食品は1食分のおかずとしてカロリーが摂れるような内容のものが多いため、食べすぎは禁物です。, 小ぶりの冷凍食品はつい食べすぎてしまいますので、1個あたりのカロリーや糖質などを把握した上でお皿に取り分けて献立として計算して食べましょう。, また、主菜になる冷凍食品だけでなく副菜で野菜などを多く使ったものを取り入れることで1食のカロリーや栄養バランスの調整にも役立ちます。, 食品添加物には着色料や香料、保存料などがありますが、冷凍食品の中には人工保存料や着色料不使用という食品もありますので、購入する際には原材料情報を確認するのが良いでしょう。, 冷凍食品ではカロリーや糖質といったものに目が行きますが、低カロリーや低糖質なだけではダイエットは長続きしませんし、必要な栄養を摂ることができないため、痩せにくい体になってしまうことも。, 冷凍食品を取り入れる場合には1食の栄養バランスを考えつつ、たんぱく質や糖や脂質の代謝を促してくれるビタミン、ミネラル、食物繊維などが摂れるものを選ぶことで健康的なダイエットに取り組めます。, 冷凍食品というと、唐揚げやハンバーグといった主菜になるようなおかずをイメージしますが、最近では冷凍野菜、冷凍果物があります。副菜に野菜をプラスしたり、果物を加えることで食物繊維やビタミン、ミネラルの補給にも役立ちます。, また、冷凍果物を持っていくとお菓子やデザートを食べるのを控えられるのでおすすめです。, 塩分控えめメニューを選ぶ 冷凍食品に含まれるナトリウム（塩の主成分）は食材を長持ちさせる天然の保存料としての役割があるため中には塩分が多いものがあるので注意しましょう。, 近年はコンビニも冷凍食品に力を入れています。店舗数も多いので仕事帰りに買って帰ることができるので、とっても手軽。ダイエット向けな商品をチェックしておくことでダイエット中の食生活をサポートしてくれます。, おすすめはやはり自社商品が充実しているセブンイレブンとローソン。店舗数も多いのでどこでも手に入れやすいのが魅力ですよね。, セブンイレブンのオリジナルブランド「セブンプレミアム」は美味しくて種類も豊富です！鶏肉料理を筆頭に和食惣菜や豚の生姜焼き、海老チリソース、ぶ厚いお好み焼、甘辛だれの牛ホルモン焼、野菜を食べるシリーズなど見た目よりもヘルシーでダイエット向けな商品が揃っています。, 冷凍ミールキットや冷凍野菜も充実。冷凍フルーツの種類も大手コンビニ3社の中でも一番種類が多いです。, ローソンはコンビニの中でいち早く糖質制限に着目した低糖質シリーズ、ブランパンなどを展開しています。オーガニック志向な方にも嬉しい商品も多いのでダイエットと共に体が喜ぶ食事を取り入れたい人はローソンの食品、冷凍食品や冷凍野菜、冷凍果物をチェックしてみてください。, コンビニやスーパーと違い、様々な店舗が出店しているため、低糖質な商品も充実。まとめ買いで食費を抑えられるのでうまく活用していきましょう。, 低糖質デザートは他の通販サービスと比較しても美味しくて本格的です！朝食や昼食の置き換えにぴったりなスムージーにはスーパーフードも入っているので美味しくて健康や美容にも嬉しいです♪, 大人気の気くばり御膳は1食5〜6品と品数も多いのでダイエット中でもしっかり食べたい人にもおすすめですよ♪, 制限食に特化した冷凍弁当の人気宅配サービスです。管理栄養士の無料食事相談が何度でも受けられるのも魅力です。, スギサポdeli スギ薬局が運営するヘルシーな宅配食です。カロリー・塩分調整が同時にできるダイエット向けなコースに肉メイン、魚メインといったセットが多くて飽きずに続けられます。, コスパも良く品数も豊富な冷凍のおかず宅配です。低糖質セレクトは7コース、カロリーケアコースは主食と一緒に食べて、1食400kcal以下、530kcal以下になるように考えられたコースなど種類が豊富なのが魅力です。, マッスルデリ マッスルデリはアスリートにも愛用者がいる冷凍弁当で、低糖質かつ高タンパクで、筋肉作りに適した食事を賄えます。 他のダイエット食よりも価格はやや高めですが、トレーニング中には特におすすめ。 筋トレをして負荷をかけた体は、筋肉を作るための栄養を補わないと非効率です。ダイエットするには一定の筋肉量が必要なので、筋トレをしながらマッスルデリの食事を食べるのがおすすめです！, 冷凍食品は一人暮らし、料理が苦手な人、共働きの家庭、毎日お弁当作りをされている方に便利なものですが、ダイエットをしたい人にもおすすめな商品が登場しています。, ※画像出典：ニチレイフーズ公式サイト・ニッポンハム公式サイト・ニッスイ公式サイト・トップバリュ公式サイト・セブンイレブン公式サイト・ローソン公式サイト・からだシフト公式サイト・ファミリーマート公式サイト. ダイエットではカロリーを考えて食事を用意する必要がありますが、毎回メニューを変えたり、自分で作るのって大変だったりしますよね。, そんなときに便利なのが冷凍食品です。面倒だったりあまり料理する時間がなくても、レンジや自然解凍で簡単に美味しいおかずを食べることができます。, ただ冷凍食品も色々ありますし、どんなものをダイエット中に食べたらいいのか？というところを知りたくなると思います。, なので今回は、ダイエット向けの低カロリーなおすすめの冷凍食品を紹介したいと思います。, 便利な冷凍食品ですが添加物が入っていることも多いので、体に悪いのかどうかという部分は気になりますよね。, カロリーが高いものを選んだり、たくさん食べれば当たり前に太るので、それぞれのカロリーをきちんと確認してダイエットに取り入れることが重要となります。, モノをきちんと選べば低カロリーな冷凍食品はたくさんありますし、カロリーが高めの商品でも量に気をつければダイエット中でも食べることができますよ。, しかし添加物は安全性の確認がされたものが使用を許可されるので、基本的にはそこまで心配する必要はないのです。, ただし、タール色素など一部避けたほうがいい添加物もあるので、たくさんは摂らないほうがいいとも言えます。, ダイエットの場合はそもそも食べすぎないように気をつけると思うんですけどね。(^^;), 自分で作る料理の場合、ひとつひとつの材料のグラム数からカロリーを計算する必要があります。, しかし冷凍食品であれば栄養成分表示にカロリーの記載があるので、計算も簡単に済ませることができます。つまり手間が減る♪, またすでに出来上がっているものなので、レンジで温めればすぐ食べれます。お弁当用に自然解凍できる商品なら詰めるだけでOKなので、作る時間がなくても用意することができます。, そして冷凍食品の大きい利点といえば長持ちすることでしょう。数ヶ月から1年位保存しておけるので、買い込んでおいても悪くなりにくいです。, ただし長持ちするからって食べないでいるとずっと冷凍庫に放置されることになるので（汗）、消費できそうな商品・量を購入するのが大切です。(^^;), カロリーが低いかどうかの表示を見るのはもちろんですが、栄養価も考えて選ぶことも大事なポイントとなります。, 食事において大切なのは主食、主菜、副菜のバランスで、健康的にダイエットするにはこれらを守ることが基本となります。, 「主食、主菜、副菜」という考え方は、栄養バランスの良い食事をするにはどんなものを食べたらいいのか？をわかりやすくしてくれます。, 逆に言えば、栄養価を考慮してメニューを考えると、自然と「主食、主菜、副菜」になるんです。, ざっくりと言ってしまえば、メインのおかず（肉や魚など）とご飯があったら、そこに野菜も加えてあげようね、ってことです。(｀･ω･´), 冷凍食品っていうと主にメインのおかず（つまり主菜）で使うことが多いと思いますが、この部分でカロリーが低いものを選ぶことが出来ればダイエットしやすくなります。, また副菜（野菜など）は不足しやすいので、別で用意するといいでしょう。（野菜系の冷凍食品もあります）, というわけで以下からはカロリーと栄養面を考えた、おすすめの冷凍食品の紹介をしていきたいと思います。, メインのおかずを選ぶときは、きちんとタンパク質が摂れるかどうかをチェックしましょう。, たんぱく質の1日の推奨量は18歳以上の男性で60g、女性で50gなので、だいたい1食で20gくらい摂っておくとちょうどいいということになります。, で、このタンパク質がしっかり摂れることと低カロリーという条件でおすすめの冷凍食品は、1つ目にサラダチキンです。, ダイエット用の食材としてサラダチキンは人気がありますが、コチラはその冷凍食品となります。, 100g当たり111kcalと低カロリーな上にタンパク質は23.1gの摂取ができるので、言うなれば高たんぱく・低カロリーな商品と言えるでしょう。, 天ぷらは揚げ物ではありますが、こちらの梅しそささみ天は同じニチレイのカツや唐揚げ商品と比べるとカロリーが低く、100g当たりで159kcal、タンパク質は16.3gとなっています。, サラダチキンと比べると少しカロリーは増えてしまいますが、揚げ物にしては低カロリーな上にそれなりのタンパク質が摂れます。, 種類はいくつかありますが、青菜は栄養価が高いので、どんな野菜の冷凍食品がいいかな？と迷ったら、とりあえずほうれん草などがおすすめです。, ニチレイの冷凍野菜は種類が多いので、ほうれん草以外も見たいときは公式HPをご覧ください。, お弁当となると入れる種類は1つだけじゃなくて、見た目的に2～3個くらいは欲しくなりますよね。, なのでほうれん草以外でも紹介したいと思います。お弁当に使う彩りの定番というと、やはりブロッコリーではないでしょうか？.